Dlaczego warto ubierać się na cebulkę?

Dobre pytanie

Dlaczego warto ubierać się na cebulkę?

Jaki jest sekret zachowania ciepła i komfortu podczas aktywności na świeżym powietrzu? To dobrze znane nam wszystkim ubieranie się “na cebulkę”. Warstwy odzieży wierzchniej zapewniają wygodę, chroniąc przed wiatrem, wodą i wilgocią, a także pomagają regulować temperaturę ciała podczas codziennej aktywności. System warstwowy składa się z trzech podstawowych elementów: bazy, warstwy środkowej oraz zewnętrznej. W tym artykule podpowiemy Ci jak się ubierać, aby uniknąć przeziębienia zimą i czuć się przy tym swobodnie.

Baza

Baza to odzież, którą nosisz bezpośrednio na skórze. Przy zimnej pogodzie powinna ściśle przylegać do skóry, jednak nie może przy tym krępować ruchów, bo może to zaburzać krążenie. Kiedy jest za ciepło organizm reaguje poceniem się, ma to zapobiegać przegrzaniu. Warstwa podstawowa odzieży ma za zadanie odprowadzanie potu ze skóry. Może to być koszulka z krótkim albo długim rękawem, jednak najważniejszą decyzją jest dobór odpowiedniego materiału. Niezależnie od tego, czy wybierzesz syntetyczny czy naturalny materiał, potrzebujesz takiego, który dobrze odprowadza wilgoć. Weź pod uwagę odzież termiczną lub wykonaną z wełny, jedwabiu lub tworzywa sztucznego takiego jak akryl albo polipropylen, które zatrzymują więcej ciepła niż bawełna.
Warstwa środkowa
Przy ubraniu na cebulkę warstwa środkowa odpowiedzialna jest za utrzymanie temperatury na stałym poziomie. Pozwala także odparować wilgoć na zewnątrz. Nie chcemy bowiem, aby została ona uwięziona między wewnętrzną i środkową warstwą. Podobnie jak w przypadku warstw podstawowych, dostępny jest szeroki wybór opcji zarówno z materiałów syntetycznych, jak i naturalnych. Ogólna zasada przy doborze ubrania na mróz jest taka, że do warstwy środkowej należy wybierać grubsze ubrania, ponieważ będą one lepiej izolować i ogrzewać. Pamiętaj, aby ubrać się ciepło, np. w polarową bluzę. Możesz też wybrać dwie cieńsze warstwy, takie jak koszula i sweter albo koszula i kamizelka.

 

Warstwa zewnętrzna

Trzecia warstwa ubioru zimą to warstwa zewnętrzna, która chroni przed czynnikami atmosferycznymi: wiatrem, śniegiem i deszczem. Odzież wierzchnia jest projektowana tak, aby zatrzymywać wilgoć i blokować wiatr, a także chronić przed śniegiem. W tej kategorii znajdziesz szeroki wachlarz produktów: od drogich kurtek alpinistycznych po proste kurtki przeciwwiatrowe. Praktycznie wszystkie są pokryte powłoką, która sprawia, że woda spływa po tkaninie, nie przesiąkając do środka. Dobierając odpowiednią kurtkę, pamiętaj o tym, że powinna ona swobodnie przylegać do warstwy podstawowej i środkowej, ale nie może być za luźna, bo wtedy całe ciepło ucieka. Powinna także umożliwiać swobodne poruszanie się, aby było Ci wygodnie podczas uprawiania sportu i codziennych spacerów.

 

W co się ubrać zimą i o czym nie zapominać?

Kiedy temperatura za oknem spada, dobrze jest też nosić czapkę. Choć naukowcy obalili mit, że 70% ciepła ucieka przez głowę to i tak brak czapki powoduje wychłodzenie organizmu o 10% . Wielką ulgę przyniosą Ci także ciepłe rękawiczki z zasłoniętymi palcami i szalik, którym owiniesz szyję nie pozwalając tym samym na utratę ciepła. Zadbaj także o wodoodporne buty, aby nie zaskoczyła Cię odwilż. Jeśli jesteś przeziębiony i boli Cię gardło, zostań w domu i odpocznij do czasu, aż poczujesz się dobrze. W trakcie rekonwalescencji pij dużo ciepłej wody, a jeśli boli Cię gardło rozważ preparat łagodzący ból, np. neo-angin®, który ukoi podrażnione gardło. Nigdy nie stosuj antybiotyków bez zalecenia lekarza. Skontaktuj się ze swoim lekarzem, jeśli objawy nie ustąpią w ciągu kilku dni lub nasilą się.

 

Dlaczego ubieranie na cebulkę jest ważne?

W okresie zimowym należy zadbać przede wszystkim o odpowiednią odzież. Ubieranie się na cebulkę jest świetnym sposobem na ochronę przed czynnikami zewnętrznymi – takimi jak śnieg, wiatr i deszcz. Pozwala utrzymać ciepło w mroźne dni, a jednocześnie odprowadza wilgoć i zapewnia komfortowe poruszanie się. Zakładaj kilka warstw, a dobierając odzież pamiętaj o wyborze odpowiednich materiałów i zwróć uwagę na to, aby ubranie odpowiednio przylegało do ciała. Zadbaj o siebie zimą, nie daj się przeziębieniu!

 
 
 
 

Należy pamiętać, że artykuł nie zastępuje porady lekarskiej, jeżeli objawy choroby nie ustępują, utrzymują się, mimo przyjmowania leków lub pojawiają się inne, niepokojące objawy, należy skonsultować się z lekarzem.

 

neo01.2021.12

Mogą Cię zainteresować

Powracająca chrypka – czy to powód do niepokoju?
Powracająca chrypka – czy to powód do niepokoju?

Powracająca chrypka – czy to powód do niepokoju?

Czytaj więcej
Grypa od podstaw – przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie.
Grypa od podstaw - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie.

Grypa od podstaw - przyczyny, objawy, leczenie, zapobieganie.

Czytaj więcej
Powikłania po grypie – na co musisz uważać!
Powikłania po grypie - na co musisz uważać!

Powikłania po grypie - na co musisz uważać!

Czytaj więcej
Przeziębienie czy grypa?
Przeziębienie czy grypa?

Przeziębienie czy grypa?

Czytaj więcej
Dlaczego działanie antyseptyczne w preparatach na ból gardła jest ważne?
Działanie antyseptyczne w preparatach na ból gardła

Działanie antyseptyczne w preparatach na ból gardła

Czytaj więcej
Wirusowe a bakteryjne zapalenie gardła – jak je odróżnić?
Wirusowe a bakteryjne zapalenie gardła - jak je odróżnić?

Wirusowe a bakteryjne zapalenie gardła - jak je odróżnić?

Czytaj więcej
Jakie zalety mają tabletki na ból gardła?
Jakie zalety mają tabletki na ból gardła?

Jakie zalety mają tabletki na ból gardła?

Czytaj więcej
Dobre domowe sposoby na ból gardła
Dobre domowe sposoby na ból gardła

Dobre domowe sposoby na ból gardła

Czytaj więcej
Czym i jak płukać gardło?
Czym i jak płukać gardło?

Czym i jak płukać gardło?

Czytaj więcej
Jak szybko zwalczyć ból gardła?
Jak szybko zwalczyć ból gardła?

Jak szybko zwalczyć ból gardła?

Czytaj więcej
Angina bakteryjna – objawy, metody leczenia. Jak rozpoznać rodzaj anginy?
Jak rozpoznać rodzaj anginy?

Jak rozpoznać rodzaj anginy?

Czytaj więcej
Przyczyny bólu gardła
Przyczyny bólu gardła

Przyczyny bólu gardła

Czytaj więcej
Miód na przeziębienie – czy faktycznie działa?
Miód na przeziębienie - czy faktycznie działa?

Miód na przeziębienie - czy faktycznie działa?

Czytaj więcej
Czerwone gardło – objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Czerwone gardło - objawy, przyczyny i sposoby leczenia

Czerwone gardło - objawy, przyczyny i sposoby leczenia

Czytaj więcej
Pierwsza pomoc w przypadku bólu gardła
Pierwsza pomoc w przypadku bólu gardła

Pierwsza pomoc w przypadku bólu gardła

Czytaj więcej
Jak sobie poradzić z zapaleniem błony śluzowej jamy ustnej?
Jak sobie poradzić z zapaleniem błony śluzowej jamy ustnej?

Jak sobie poradzić z zapaleniem błony śluzowej jamy ustnej?

Czytaj więcej
Problemy z głosem – co je wywołuje?
Problemy z głosem - co je wywołuje?

Problemy z głosem - co je wywołuje?

Czytaj więcej
Co jest dobre na przeziębienie? Sprawdzone sposoby.
Co jest dobre na przeziębienie? Sprawdzone sposoby.

Co jest dobre na przeziębienie? Sprawdzone sposoby.

Czytaj więcej
Pieczenie w gardle – niepokojący objaw chorobowy
Pieczenie w gardle - niepokojący objaw chorobowy

Pieczenie w gardle - niepokojący objaw chorobowy

Czytaj więcej
Angina ropna – jakie są objawy u dorosłych i jak wygląda jej leczenie
Angina ropna - jakie są objawy u dorosłych i jak wygląda jej leczenie

Angina ropna - jakie są objawy u dorosłych i jak wygląda jej leczenie

Czytaj więcej
Dlaczego boli mnie gardło jak przełykam ślinę?
Dlaczego boli mnie gardło jak przełykam ślinę?

Dlaczego boli mnie gardło jak przełykam ślinę?

Czytaj więcej
Jak zwalczyć ból gardła w nocy?
Jak zwalczyć ból gardła w nocy?

Jak zwalczyć ból gardła w nocy?

Czytaj więcej
Angina – jakie mogą być jej skutki i powikłania?
Angina - jakie mogą być jej skutki i powikłania?

Angina - jakie mogą być jej skutki i powikłania?

Czytaj więcej
Skuteczne domowe sposoby na ból gardła
Skuteczne domowe sposoby na ból gardła

Skuteczne domowe sposoby na ból gardła

Czytaj więcej
Co wywołuje drapanie w gardle?
Co wywołuje drapanie w gardle?

Co wywołuje drapanie w gardle?

Czytaj więcej
Antyseptyczność w leczeniu infekcji gardła
Antyseptyczność w leczeniu infekcji gardła

Antyseptyczność w leczeniu infekcji gardła

Czytaj więcej
Ból gardła przy przełykaniu – co oznacza?
Ból gardła przy przełykaniu - co oznacza?

Ból gardła przy przełykaniu - co oznacza?

Czytaj więcej
Zapalenie gardła – przyczyny, objawy i sposoby leczenia.
Zapalenie gardła - przyczyny, objawy i sposoby leczenia.

Zapalenie gardła - przyczyny, objawy i sposoby leczenia.

Czytaj więcej

KONTAKT

M.C.M. Klosterfrau Healthcare Sp. z o.o.
ul. Hrubieszowska 2
01-209 Warszawa
Tel: +48 (22) 231 82 87
e-mail: biuro@klosterfrau.pl